Arrêtez de vous enfumer !
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Le dicton populaire 'Pour arrêter de fumer, il ne faut pas commencer' , un brin ironique, ne vous aidera pas dans votre démarche ! |
- Nous ne sommes pas tous égaux par rapport à cette dépendance (ex. il suffit de discuter avec un 'fumeur du dimanche' pour croire que l'arrêt du tabac est une chose facile et qu'il suffit de volonté, 35% des fumeurs n'auront pas de problèmes de santé liés au tabac mais que fait-on des 65% restants)
- Le sevrage physique ne dure que 7 jours.
- Les substituts nicotiniques (patch : application cutanée, chewing-gum : gomme à mâcher, e-liquide : solution à inhaler de propylène glycole et de glycérine végétale) sont des aides à l'arrêt du tabac (surtout durant la période de sevrage physique) qui doivent le plus souvent être couplés à une compréhension de vos mécanismes d'auto-protection (ex. réaction face au stress) afin d'obtenir un arrêt du tabac assuré dans la durée. L'utilisation seule des ces substitus peut induire un mauvais message à votre cerveau qui ne sera plus dépendant au tabac mais aura beaucoup de peine à faire la différence entre le substitut et le tabac, ce qui peut vous amener à penser que le plus dur est déjà passé et à relâcher votre vigilance.
- A force d'essayer, vous allez développer petit à petit de nouvelles facultés à vous protéger (ce n'est pas le fait de tomber qui fait le plus mal, mais bien, de savoir que de marcher à nouveau vous mettra en situation de risque de rechute (peur de souffrir, peur de l'échec)).
- Sans l'aide de spécialistes (médecin, pharmacie, droguerie, organismes pour l'arrêt du tabac), la consolidation de votre abstinence est très difficile.
- Le blabla ne suffit pas à vous aider, n'écouter pas trop les autres 'qui savent toujours mieux', fiez-vous à votre instinct
- Si vous avez lu l'article jusqu'ici, bravo ! Vous commencez à comprendre que c'est un chemin semé d'embûches
- Demander de l'aide n'est pas évident, mais peut être le début d'un nouveau chapitre de votre vie sans dépendance à la nicotine
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M. Gi a réussi à arrêter de fumer (carboniser) au début du mois d'octobre 2013, les 2 premières semaines furent très rudes et les 3 premiers mois tendus ! Depuis cela, il est content de pouvoir à nouveau respirer à plein régime. Bravo !
M. Dids a arrêté de fumer (carboniser) au début du mois de novembre 2013 en utilisant un substitut nicotinique liquide à vaporiser. L'état de sa respiration s'est amélioré mais la dépendance à la nicotine était bien présente. Il a réussi à arrêter la nicotine en utilisant un mélange à base d'huile essentielle que vous pourrez bientôt retrouver sur vap.bio